Recomendamos productos útiles en nuestros artículos. Lea nuestra divulgación completa
Cuando te sientes abrumado por los kilos de más que tienes que cargar, es obvio que perder peso puede ser una experiencia muy positiva. No solo puede ayudar a mejorar su salud en general, hacerlo sentir más seguro, sino también, potencialmente, prevenir varias afecciones.
Sin embargo, la pérdida de peso también puede hacer que desarrolles una mentalidad engañosa. Para las personas que han tenido sobrepeso durante mucho tiempo, la pérdida de peso puede parecer una píldora mágica que solucionará todos sus problemas… Pero aunque la pérdida de peso realmente tiene muchos beneficios, debe asegurarse de que está perdiendo peso por las razones correctas. De lo contrario, podría sentirse desagradablemente decepcionado una vez que alcance ese peso objetivo.
Los siguientes consejos le darán una mirada más cercana a la importancia de ser realista acerca de su pérdida de peso y cómo afectará su vida en general.
1. La pérdida de peso mejorará su confianza, pero hay un PERO
No es ningún secreto que la pérdida de peso es un factor muy importante para mejorar su confianza disminuida.
Muchas personas son maltratadas en algún momento de sus vidas por tener sobrepeso. Muchas veces sucede en la escuela porque los niños son especialmente duros entre sí por no lucir “como se supone que deben lucir”. Pero también sucede en los lugares de trabajo. Esto se debe a que el sobrepeso a menudo se ve de manera negativa dentro de nuestra sociedad, incluso con los movimientos de moda de «ama tu cuerpo». Básicamente, si tiene sobrepeso, se le etiqueta automáticamente como perezoso y demasiado indulgente.
Sin embargo, a menudo se gana peso cuando usamos la comida como mecanismo de supervivencia. Los problemas de salud mental, los traumas del pasado, la soledad y el malestar interior suelen ser las verdaderas razones por las que las personas aumentan de peso. Intentar perder peso repetidamente y fallar finalmente (también conocido como dieta yo-yo) también puede crear un círculo vicioso, del cual puede ser difícil salir y profundiza aún más esos problemas mentales.
Es importante comprender que perder peso probablemente tendrá un impacto positivo en su confianza, pero no será una cura para todos los problemas subyacentes que probablemente lo lleven a comer en exceso en primer lugar.
Todavía tendrás que descifrar esos patrones de alimentación emocional y lidiar con tus problemas mentales por separado.
2. La pérdida de peso definitivamente mejorará su salud, pero no es una solución que lo cure todo
No se puede negar: la pérdida de peso puede ser extremadamente beneficiosa para su salud en general. Puede ayudar a prevenir ciertas condiciones e incluso revertir algunas condiciones, como la presión arterial alta.
Sin embargo, también es importante ser realista al respecto. Si cree que perder peso o, como ahora se ha vuelto popular, ciertos tipos de nutrición o dietas curarán todas sus afecciones subyacentes, debe reconsiderarlo.
El hecho de que Susan, de su trabajo, haya curado su síndrome de ovario poliquístico con una dieta sin gluten, no significa que se aplique a todos. Solo porque tu prima Jenna no tenga más migrañas después de perder unos cuantos kilos con la dieta cetogénica… entiendes la idea. No hay nada de malo en probarlo usted mismo, pero asegúrese de coordinar todos sus experimentos con un médico, ya sea una nueva dieta, un suplemento alimenticio o cualquier otra cosa.
Trate de no hacer de la pérdida de peso una panacea, porque realmente, honestamente, no puede saber si curará o mejorará una cierta condición a menos que haya pruebas científicas de que lo hará.
Así que intente simplemente disfrutar de los beneficios de la pérdida de peso, sean los que sean. Muchas personas ven resultados positivos en su estado de ánimo y salud general después de perder peso, y estas mejoras sutiles realmente se aplican a todos. Mientras mantenga una mentalidad positiva y sepa para qué está trabajando, debería poder lograr sus objetivos y posiblemente mejorar su bienestar de una manera realista y alcanzable.
Una excelente manera de generar una imagen corporal positiva y una pérdida de peso saludable es leer algunos libros que lo ayuden a desarrollar una mentalidad positiva y de amor propio. Aquí hay algunos que recomiendo para empezar:
Dr. Antonio Escribano: Aprende a comer y controlar tu peso
Bernadette Fisers: El pequeño libro para perder mucho peso
3. Todavía tendrás trabajo que hacer
Una de las cosas más importantes que debe recordar acerca de la pérdida de peso es que no va a resolver milagrosamente todos sus problemas de peso. Claro, te quedará la ropa que deseas una vez que alcances tu peso ideal, pero cuidarte no termina ahí.
Todavía tendrá que comer con sensatez y hacer ejercicio regularmente para mantener ese peso ideal. Y si bien esto puede parecer desalentador, en realidad es algo bueno porque, de lo contrario, perdería un estímulo para comer de manera saludable y volver a sus antiguos hábitos alimenticios, lo que posiblemente lo llevaría a su peso inicial.
4. En última instancia, la pérdida de peso sigue siendo excelente
No hay nada mejor que sentir que tu esfuerzo está dando sus frutos y ver los resultados deseados en el espejo. Solo asegúrate de entender que no va a curar tu depresión y ansiedad, encontrarte una buena relación o arreglar tu forma de pensar. Si bien muchos de sus problemas en realidad surgen de su sobrepeso, una gran parte de ellos probablemente no esté relacionada con su tamaño en absoluto.
Al comprender esto, puede iniciar un viaje hacia la salud que no solo incluye alcanzar un peso saludable, sino también trabajar en su bienestar mental, ansiedad y habilidades sociales al mismo tiempo.
¿No es genial? De hecho, puede mejorar en algunas áreas diferentes de su vida, simplemente adoptando un enfoque más profundo de esta idea de pérdida de peso saludable… Suena como un muy buen plan para estar saludable tanto por dentro como por fuera.
